Til dig, der vil vide mere om løb – sundhed & skader?
Løb kan betragtes som ensidigt gentagende arbejde. Hvis du løber forfodsløb belaster du mere dine ankler,
løber du bagfodsløb / (hæl-i-sætning) belaster du mere dine knæ.
Hvad hvis du med den rette vejledning evner at variere i mellem forskellige løbestilarter?
Her er de vigtigste kilder, vi har brugt til vores nyhedsbrev i februar.
- Lander man mere på forfoden, er der større belastninger over anklerne, Lander man mere på bagfoden er belastning større over knæene.
Hamill J, Allison H. Derrick G, et al. (2012). Lower extremity joint stiffness characteristics during running with different footfall patterns. European J Sports Sci. Oct 15, 2012. - Hvor meget kan man sikkert øge sin træningsmængde med.
Nielsen R. Ø. et al. (2014). Excessive Progression in Weekly Running Distance and Risk of Running-Related Injuries: An Association Which Varies According to Type of Injury. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy,Volume:44 Issue:10 Pages:739–747 - Der er tvivlsom evidens for at pronationssko reducerer risikoen for løbeskader.
Nielsen, R. Ø. (2013). Foot pronation is not associated with increased injury risk in novice runners wearing a neutral shoe: A 1-year prospective cohort study. Br J Sports Med 2014;48:440-447.
- Risikofaktorer for skade under løb.
Nielsen, R. Ø. et al. (2013). Predictors of Running-Related Injuries Among 930 Novice Runners: A 1-Year Prospective Follow-up Study. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 1(1), 1–7. - Sætter du hastigheden op uden at øge din distance reducere du den totale belastning under din træning.
Petersen, et al. (2015). Cumulative Loads Increase at the Knee Joint With Slow-Speed Running Compared to Faster Running: A Biomechanical Study. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 45(4), 316–322. - Nybegyndere er i større risiko for skade end erfarne løbere.
Videbæk, et al. (2015). Incidence of Running-Related Injuries Per 1000 h of running in Different Types of Runners: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 45(7), 1017–1026.
