Knæet

Nyhedsbrev marts 2016

Av mit knæ!

Kender du det?

Du falder på ski på vej ned ad den røde løjpe, men skien falder ikke af, som den burde have gjort.
Du sparkede til en bold, der alligevel ikke var der, og så ramte du grønsværen med et solidt spark i stedet.
Du var i fuld gang med at overraske modstanderen på håndboldbanen med en lynhurtig finte uden om forsvaret, men dit knæ kunne ikke følge med og blev ”stående” på stedet.
Eller det kom bare, uden grund, under løbetræning.

Alt sammen ret almindelige uheld, som kan ende med at gøre rigtig ondt i knæet. Du kan have forvredet, forstrukket eller forstuvet dit knæ, og hvis uheldet virkelig er ude, er dit korsbånd måske revet over, eller din menisk er kommet til skade.
Skaden kan være akut, eller den kan være af ældre dato og have sat sig godt fast i knæet. Det gør ondt om morgenen, når du står op, dukker op i løbet af dagen, eller sidder der simpelthen som en permanent smerte og irritation.
Knæet er et af de led, der oftest kommer til skade, fordi det bærer en stor del af kroppens vægt. Og faktisk betyder det også meget, hvordan din ryg, fod, hofte eller bækken har det. Er der noget galt et af de steder, kan det gå ud over knæet – og i sidste ende sætte sig til slidgigt. Du kan altså både få ondt pga. en pludseligt opstået skade, eller du kan få det ved gentagne gange at belaste et bestemt del af knæet.

Det skal du holde øje med:

Almindelige symptomer på, at noget er galt, kan være, at dit knæ:

gør ondt, når du bevæger dig, eller når du sidder stille
låser i en bestemt position
er stift, når du har siddet stille, eller når du står ud af sengen om morgenen
hæver
ikke kan strækkes eller bøjes ordentligt
får dig til at halte.

Symptomer, der kræver ekstra opmærksomhed:

dit knæ gør ondt om natten, eller når du hviler dig
dit knæ er følelsesløst
du har ingen styrke i knæet
dit knæ er blåligt, hævet og meget varmt
dit knæ er rødligt og koldt, og du har nedsat puls.

Det kan du selv gøre:

Akut opstået skade:

Er du lige kommet til skade, anbefaler vi, at du prøver vores vejledning her:Førstehjælp til akutte skader

Har det stået på i længere tid?

Er du forbi den akutte fase, eller har du haft problemet i længere tid, kan du forsøge dig med noget let

genoptræning. Det kan måske lindre dine smerter.

Forslag til aktiviteter og genoptræning.

Hvordan du bedst træner dig op, kan du læse mere om her i vores generelle vejledning til genoptræning.

Især cykling, gåture og træning i romaskiner kan være god træning for knæet, til at starte med.

Får du ondt i knæet når du løber, kan du få flere gode råd her: Løb – Sundhed & skader.

Det er vigtigt, at du lytter til din krops signaler, og hvis genoptræning ikke hjælper på dit problem, anbefaler vi, at du kontakter os. Vi kan hjælpe dig.

Det kan vi gøre for dig:

Vi hos EQ Performance kan hjælpe dig, uanset om din skade er akut eller har stået på over længere tid, med øvelser og behandlinger, der får dig på benene igen.

Et stort studie fra Syddansk Universitet fra 2015 har bl.a. vist, ved at sammenligne flere andre studier, at behandling og træning har bedre effekt end en knæoperationer –Læs mere her.

Med osteopatien som ballast ser vi på hele kroppen. Derfor fokuserer vi ikke alene på dit knæ, når det gør ondt. Vi undersøger også, om der er andre steder i kroppen, der ikke fungerer optimalt, og derfor belaster dit knæ. På den måde kan vi hjælpe dig af med et problem, der ellers vil komme igen og igen.

Vores tilgang til dit problem bygger både på vores erfaring og på den nyeste viden på området. Vi kender både udfordringerne og faldgrupperne, og har værktøjerne til at hjælpe og vejlede dig, så risikoen for skader og tilbagefald bliver mindre.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev - Klik her