Lidt tal…
Nu er det et halvt år siden, at jeg tilmeldte mig Københavns Marathon. Jeg vidste jo nogenlunde hvad jeg gik ind til, og vidste at træningsmængden selvfølgelig skulle skrues op i forhold til det hyggeløb jeg har praktiseret tidligere.
Jeg har her forsøgt at opstille nogle tal for mit løb, som kan vise, at ikke alene har jeg løbet mange kilometer, men der er sket en udvikling i vaner, tempo og træningstyper.
Jeg har været motionsløber i 5 år, og på et normalt år (året op til min marathontræning) løber jeg 525 km i et gennemsnitstempo på 11,0 km/t fordelt over 78 ture. Det bliver en gennemsnitstur på 6,7 km. Min tidligere personlige rekord på længde var halvmarathondistancen, 21,1 km, med en bedste tid på 1.48.45. Jeg har i de sidste 5 år løbet denne distance 8 gange. Min tidligere temporekord er på 5 km på 22.36 og 10 km på 49.53.
Efter jeg begyndte mit træningsforløb hos Equilibrium, hvor jeg som sagt har været i gang i 6 måneder, har jeg løbet 776 km i et gennemsnitstempo på 10,9 km/t fordelt over 71 ture. Det bliver en på gennemsnitstur på 10,9 km. Min nye personlige rekord på længde 23,5 km, og halvmarathondistancen har fået en ny bedste tid på 1.43.44. Det sidste halve å
r har jeg i øvrigt passeret de 21,1 km hele 6 gange. Min nye temporekord er på 10 km på 46.30 minutter, mens jeg ikke har slået min tidligere 5 km tid. Det skyldes nok primært, at jeg ikke har løbet så kort en tur det sidste halve år…
Nu er der godt tre måneder tilbage før det går løs i Københavns gader, og det betyder at træningen går ind i en ny fase, hvor der skal fokuseres på mængde, intencitet og fysik.
