Der kan være mange årsager til at pådrage sig en overbelastningsskade, og det behøver ikke nødvendigvis at handle om dårlig form. Ved al sport handler det, om du skal lære din krop at kende, så du kan huske at lytte efter, hvad den har brug for, når du udsætter den for sport, uanset intensitet og frekvens. En overbelastningsskade kan ske ved for hård træning, for hård sæsonopstart, for lidt restitution i dine træningspas, skift til anden sportsgren osv. En overbelastningsskade forværres over tid, og gentagelserne vil kun forværre dit forløb. Derimod vil din tilstand forbedres ved hvile og ro, men den vil genopstå ved næste træningspas, hvis ikke der tages korrekt hånd om skaden. En overbelastningsskade opstår oftest i albuer, ben, skuldre, lyske og ryg/lænd og skyldes, at du overbrugt den kapacitet, som dit væv tillader. Har du fået oparbejdet dig en svær overbelastningsskade, kan det betyde en periode med fuldkommen ro på.

Har jeg en overbelastningsskade?

Symptomerne på en overbelastningsskaade varierer alt efter, hvilken type skade, der er tale om. Du mærker en dybere og murrende fornemmelse samt smerter fremfor almindelig ømhed/træthed i musklerne. Der kan også forekomme rødme, smerte og hævelse. Det kan være, at du er begyndt at have ondt i kroppen og føler dig stiv om morgenen eller at du føler, at du har brug for ekstra opvarmning for at komme i gang. Når der er smerter under træning eller efter træning irritation i området eller følelsen af uoplagthed, er du slet ikke i tvivl om, at du har pådraget dig en overbelastningsskade, som kræver, at du tager handling – og et genoptræningsforløb.